体で細くしたい部位で１番に上がるのが太ももという方多いですね。

綺麗にパンツを履きたい！

太ももに隙間が欲しい！という方は、

リンパマッサージを一度ご体験してみてはいかがでしょうか。

女性の方は特に、太ももは冷えている方が多くいらっしゃいます。

夏の冷えは特に温度調節がうまくいかず、汗はかくが体が冷えてしまっているような

状態になります。

脂肪は一度冷えるとなかなか温まらないので、脂肪も固まって老廃物の排出もうまくいきません。

冷えた脂肪と老廃物がたまっていき悪循環を生んでしまいます。

デスクワークの方は特に、日常の運動不足になり血行不良を起こしがちです。

運動不足により太ももの筋肉は少なくなり、固くなり、

不要になった老廃物を運ぶ静脈やリンパの流れが悪くなります。

静脈内を流れる血液やリンパ液は、筋肉が動くことによって流れるため、

筋肉は老廃物を運ぶポンプの役割があります。

静脈やリンパの流れが悪くなると老廃物や水分が滞ってむくみを引き起こします。

夕方になればなるほど、足がパンパンなんて言うことありますよね。

血液の流れが滞ると体内循環も悪くなるので栄養素や酸素が運ばれにくくなり

脂肪もつきやすくなり、代謝の悪化などで溜め込まれた老廃物と脂肪細胞が

絡み合ってできたセルライトが出てきてしまいます。

食事制限や運動だけではセルライトはなかなか改善しにくいので、

冷えを改善して血行を良くし、マッサージでほぐしていくのが効果的です。

ますます脂肪細胞が大きくなってしまわないように日頃からのケアを大事にして

ほっそりした太ももを手に入れましょう。

誰でもリンパマッサージは行った方が良いとは思いますが＾＾

特に下記のような人は積極的に行った方が良いのかなと思います。

・生理痛がひどい人

・低体温・冷え性の人

・むくみで悩んでいる人（むくみやすい人）

・運動不足な人

・ストレスが溜まっている人

・肩こりの人

・便秘症な人

・同じ体勢で何時間もいる人（立ち仕事、デスクワーク等）

上記の人は不要な老廃物が体内に蓄積され続けている可能性がありますので

しっかりリンパを流してあげることが必要です。

リンパの最も重要な役割は体の免疫の維持なのでリンパが滞ると疲れやすい等、

身体に様々な悪影響を及ぼします。

また、リンパの流れを良くするために気にして行ってほしいのが、

リンパ節に向かってリンパを流すという事と呼吸をしっかりしながら行うという事です。

（主なリンパ節：鎖骨、あご下、太もものつけ根、ひざ裏　など）

呼吸は腹式呼吸を行うと、肺に空気が入ってお腹が膨らむと同時に、

その下にある横隔膜という筋肉が、膨らんだ肺に押し下げられ、

さらにその下にある腸などの内臓が圧迫されて押し出されます。

この横隔膜による上からの圧迫が、腸やその周りの筋肉のマッサージとなり、

リンパが集中している腸のリンパの流れを促進するのではないか、ということになります。

慢性的にお疲れの方は、是非スローライフのリンパマッサージで

一緒にお身体ほぐしていきましょう☆

朝起きて、顔パンパンになってむくんでいたり、たるみが気になったりしませんか。

フェイスラインがはっきりしなくなったりなど、悩みは尽きませんが、

たるみにも原因があるので、放置をしないで今からケアが大切です。

姿勢が悪い・・・

体の歪みが生じることで血流が悪くなり、筋肉が凝り固まって血液の循環やリンパの流れが悪くなることで体のたるみがお顔全体のたるみやむくみ、シワへとつながります。

噛み癖・・・

片方だけで噛んでたりすると片方の筋肉しか動かしていません。顔の左右のバランスが不均等になり、たるみの原因につながります。

肌の紫外線ダメージや乾燥・・・

特に夏の期間は、乾燥・紫外線による肌ダメージがあり、たるみやシワの原因に。

顔痩せには、目や口の周りの筋肉を動かし、表情筋をほぐしたりするほか

血行を良くして、リンパを流してあげると効果的です！

しかし、日常生活の中では７０パーセントほどしか表情筋は使われていないと言われ、

そのため使われない筋肉は凝り固まり、たるみの原因に。

また凝り固まって代謝が悪くなるとリンパが滞り、水分が溜まりやすくなることから顔のむくみを引き起こします。

定期的に意識して表情筋を動かして鍛えるトレーニングやリンパマッサージを行うことが大切です。

リンパは体の組織から出た老廃物などを取り込み排出させる役割をしています。

リンパの流れをが滞ると毒素を排出することができず、むくんだりしてしまいます。

マッサージでフェイスラインがスッキリし、目もくっきりして、お顔もリフトアップします！

ケアが大事ですね

足が太い、足のむくみがひどく気にされている方大変多いです。

そもそもむくみの原因とは何でしょうか。

原因を知ってこの夏は美ボディで過ごしましょう！

・老廃物の滞り

・冷え

・生活習慣の乱れ

足のむくみとは、静脈やリンパの流れが滞り、老廃物が管から漏れ出して細胞のすき間に

溜まってしまいます。

通常、ふくらはぎの筋肉を使って静脈やリンパ管をポンプのように動かし、老廃物を上半身へと

押し上げるものなのですが、筋肉が衰えてポンプ作用がうまく働かなくなると、体内の水分や老廃物が
下半身に滞りやすくなり、むくみが生じてしまいます。

また足のむくみには、冷えも大きく関係しています。日本人の女性約8割が悩んでる症状だと言われています。
自分の手を足の内くるぶしから3本分上の部分にあてた際に「冷たい」と感じたり、押した時に
「痛い」と感じる場合は、足が冷えている証拠です。
このような冷え状態が続くと血流が悪くなるのと、皮膚の下に水分がたまった状態になり、
むくみが発生します。

そして、むくんだ状態は筋肉を硬くすることで循環が悪くなり、冷えを増長してしまうのです。さらには、筋肉が硬くなることで脂肪も燃焼しにくくなり、皮下脂肪も溜まりやすくなって、足がどんどん太くなるといった悪循環を招くことになりかねません。
冷えた足はむくみだけでなく、筋肉を硬くすることで贅肉も付きやすくしてしまうのです。

・冷やさない

・老廃物を溜め込まない

まず「冷やさない」ということは、どなたでもお分かりかと思いますが、

冷えは血流を悪くしますので、その結果、足に溜まった血液や水分が循環しにくくなりますので、

結果的に足のむくみにつながります。

また夏場のエアコンの冷風は、部屋の下部に溜まりますので、

思った以上に足の冷えにつながります。仕事でディスクワークが多い女性などは、

冷風が直接足に当たらないようにするなどの工夫することも、

足のむくみを解消するためのポイントです。

「老廃物を溜め込まない」ということでも、同じ様なことがいえますが、

とにかく血流やリンパ液の流れを阻害するような、姿勢、生活習慣はさけ、

特に同じ姿勢による血行不良での足のむくみを解消するためには、足先やふくらはぎを、

座ったままでの状態でも、常に動かすように意識することです。

むくみ解消してスッキリ美ボディになりましょう

どうしても気になるセルライト、ダイエットにはセルライトをなんとかしないと

始まりません。

無駄なセルライトをなくしたい！女性なら誰でも思いますよね。

食生活や行動を見直すことももちろん、自宅でのホームケアをプラスしていただくことによって

より早く改善できます！

セルライトはどんなものか、一言で言うと脂肪と老廃物のかたまりです。

肥大化した皮下脂肪が皮膚の表皮に凹凸となって現れ表面はボコボコしたように見えます。

対処しないで放置しておくとどんどん肥大化してしまいます。

冷え性や肥満、むくみの原因になってしまうので早めのケアが肝心です！

自宅や自分で出来るホームケアを知っておくと近道になります！

マッサージや外でのウォーキングで体を動かす事もとてもいいですが

運動苦手な人でも簡単に行えるストレッチもオススメです。

ストレッチはお風呂で体が温まった状態が良いタイミングです。

湯船に浸かると水圧の作用で血流が良くなります。

お風呂の後に、簡単できるストレッチとして、屈伸したり、

前足を大きく前に一歩出したりすることで太もも前やももの後ろ、

ヒップを気持ち良く伸ばしてあげます。

セルライトが出来やすい太ももやお尻をストレッチして

リンパの流れをスムーズにして代謝もアップし、

セルライトの予防&解消に役立ちます！

簡単なので無理なく継続できるのがいいところですね、

一度できてしまったセルライトは、簡単には取り除けません。

継続したケアが必要になっていきます。

自宅のセルライトのホームケアで無駄な脂肪、

セルライト撃退してスッキリ美脚にしましょう！