ダイエットの成功の鍵

 

「そんなに食べてないのにすぐ太る。」

「痩せない。」

というお悩みを持ってる方、もしかしたら「基礎代謝」が下がっている

せいかもしれません。

 

普段の生活による身体活動でエネルギーは消費していると思われがちですが、

１にちに消費されるエネルギーのうち約７０%は基礎代謝による

消費と言われています。

残りの３０%が運動・仕事・家事などによる身体活動で消費されるそうです。

 

 

 

基礎代謝には年齢や性別や筋肉量などによる個人差がありますが、

１８歳を過ぎたあたりからなだらかに下降していき４０歳を

過ぎてから急低下すると言われています。

 

同じ身長・体重の人でも、特に「筋肉量」の違いが

基礎代謝と大きく関わるようです。なので筋肉量の多い人のほうが

基礎代謝が高いのです。

 

ダイエットには基礎代謝を上げることが効果的だと言われる理由は

基礎代謝は安静にしていても、使われるエネルギーですので

基礎代謝が高ければ高いほどじっとしていてもたくさんエネルギーが消費されるからです。

 

 

同じ食事をしていても、基礎代謝量の低い人は、高い人に比べて

ご飯１杯分以上多く食べていることと同様になります。

 

 

それでは、どうやって基礎代謝を上げるのか？

 

１. 体温を上げる

２．体を柔らかくする

３．肩甲骨周りの筋肉を動かす

４．腸の働きを活発にする

５．食べ物で体を温かくする

 

 

体温を上げるのは筋肉量を増やすか、血行を良くするか。

半身浴、マッサージがお勧めです。

その他、体を柔らかくほぐすのも腸の働きにもマッサージは効果的です。

 

 

スローライフではマッサージのほか、遠赤外線効果のあるヒートマットで

お身体を芯から温めて代謝を上げていく内容のものもあります。

 

 

是非一度お試しください＾＾