リンパマッサージで太もも太りを解消
なかなか落ちない太ももの脂肪。
太もも太りにも太り方のタイプがあります。
足を細くするのが難しいのは、足が太い原因が分からないまま
エクササイズやマッサージ、運動を行っているからかもしれません。
足を細くしたいのであれば、まずは足が太くなっている原因を知ることが大切です。
その上で、足が太くなる原因に合わせて、行うとより効果的に足痩せにつながります。
●脂肪太り
触ってみてとても柔らかくつかめる脂肪が特徴です。
脂肪が多いと周りの毛細血管が圧迫され血流が悪くなるため、
触ると冷えているケースが多いです。
また老廃物の排泄が上手くい行われず
太ももにセルライトが出来やすい箇所になっています。
●むくみ
指で皮膚を押すと戻りにくくなってたりする方。夕方に靴のサイズきつくなっているような方。
このリンパは体中にめぐっているリンパ管の中をリンパ液が流れることで
老廃物や余分な水分、脂肪などを外に排出しています。
運動不足などで筋肉を動かさないでいるとすぐに末端に停滞してしまうのです。
下半身がむくみやすいのは、このためです。
また、水分が身体にたまりやすくなる原因には塩分や
添加物のとりすぎなどの原因と言われています。
冷えなどによる血行不良により、リンパが滞ることによって老廃物や
余分な水分などが蓄積しむくみを引き起こします。
冷えやむくみはさらに悪化するとセルライトがができやすい環境になり
一度できるとなかなかとれません。
●筋肉太り
スポーツでついた筋肉が肥大して大きくなった状態です。
運動量が減り動いてないときも、同様の食事などで脂肪もついた状態になり固太りになっています。
●脂肪太りには
・摂取カロリーを制限する 全体的に食事の量を減らし、脂質・糖質は控えめに
低カロリー高タンパクな食生活を心がける。
・有酸素運動をする。
・筋力をつける。代謝量をあげる。
・リンパマッサージで血行促進してリンパの流れをよくする。
●むくみ太りには
・塩分過多の食事は避ける。むくみ解消効果のあるカリウムを多く含む野菜をとる。
飲み物は冷たいものを避けて常温の水をのむ。
・有酸素運動と、下半身をしっかり動かすエクササイズをする。
・リンパマッサージで血流改善する。
●筋肉太りには
・負荷のかかる激しい運動はせず軽い負荷で運動するように意識する。
筋肉を使ったあとは必ずマッサージをして筋肉をほぐし、やわらかい状態にしておく。
・リンパマッサージでほぐしたりストレッチなど、
筋肉を鍛えるというよりもほぐしていきます。
《リンパマッサージの効果》
・むくみ解消
・免疫力アップ
・血液循環促進
どのタイプの太もも太りのタイプにも体内循環が悪いと効率的に足痩せしません。
リンパマッサージで体の中に溜まった老廃物や毒素、余分な水分を体の外に流してて
太ももの強固な脂肪・セルライトになる前に、リンパマッサージで効率的に
太もも痩せはじめましょう。
