リンパマッサージを自宅で。

サロンでのケアをより持続・高めるためにも

ご自宅でのリンパマッサージでセルフケアをお勧めしています。

 

体が温まっている時、お風呂でのリラックスタイムにもできるので、自宅ケアを入れると

より効果的です。

自宅ケアはじめてみませんか？

 

 

 

リンパとは血液の中にある血しょうという成分の一部が血管の中に染み出し、

リンパ管に回収されリンパ液となります。

リンパ管は身体中に張り巡らされていています。

 

 

●リンパ液の役割

 

・老廃物の回収と排出

・細菌を除去ウィルスなどの抗体を作る

 

リンパ管の通り道にリンパ節があり、リンパ液ん含まれる細菌や遺物を排除してくれる役割があります。

 

リンパは筋肉の動きによって流れるので、運動不足になるとリンパが滞ることになります。

また、ストレスや冷え性、塩分の取りすぎでもリンパが滞る原因になります。

 

●リンパが滞ると

 

・むくみ

・疲れが取れない

・肩こり

・免疫力の低下

・代謝が下がる

 

 

 

 

体が温まり血行のよくなった状態で自宅でマッサージをしてみましょう。

 

 

●足のむくみなどに自宅で簡単お風呂でも出来るマッサージ

 

①足の裏　

 

力の入る親指で足裏全体を押す。

 

②足の指、甲のマッサージ

 

足指と指の間はさするようにし、足の甲は適度に全体を押します。

 

③足首を回す

 

足指に指を絡め、足首を回します。

 

④ふくらはぎのマッサージ

 

足首から膝裏（膝下リンパ）まで両手で交互に下から上に手のひら全体で

圧をかけるようにマッサージします。

 

⑤太もものマッサージ

 

座った状態から太ももを外に倒し、太ももの内側を鼠径リンパまで

手のひらで圧迫しながら膝上から鼠径部まで下から上に押しながらマッサージします。

外側も同様にマッサージします。

 

⑥リンパ節をプッシュして老廃物を排出します。

 

膝を両手で掴み、親指でプッシュします。詰まってると痛いので、

あまり強く押しすぎないようにします。

 

足の付け根の鼠径リンパは、親指で強めにプッシュします。

片方ずつ１０回ほど行ってください。

 

ご自宅でのリンパマッサージでは力加減に気をつけましょう。

無理に強くするとアザや揉み返しなど起こる場合があります。

 

また、自宅のお風呂の後などにマッサージをする場合は、

クリームやオイルなどで肌の滑りを良くしていただくと

マッサージしやすいので試してみてください。(^-^)