リンパマッサージで二の腕すっきり

体の中でお肉がつきやすくて、なかなか細くならないと諦めてしまっている方多いんではないでしょうか。ほおっておくとさらに太くなってたなんてことも・・・

二の腕が太くてお悩みのかたも多いですよね。

 

二の腕太りの原因は・・

・血行不良

・筋肉量が少ない

・脂肪過多

 

・むくみやたるみ

・バストが垂れやすくなる。

・代謝悪化によりセルライトがつきやすくなる

 

二の腕が太くみえる要因として、腕もむくみます。リンパの流れが滞ると体内に老廃物や水分の停滞が起こりむくみとして表れます。

むくみもほおっておくとセルライトが出来やすくなります。

筋力の低下は、たるみの原因になります。腕の裏側は特に使うことが少ないので、

意識して使っていくなど筋力をつけることも大事になります。

 

腋窩リンパ（脇の下にあるリンパ節）身体の中に細菌やウィルスが入った時に一番に腋窩リンパの免疫機能が働くので熱を発して腫れやすい場所です。

腋窩リンパ節の周りをほぐすとリンパの流れが改善して腕に溜まった老廃物が流れやすくなります。

①腕を鍛える

ダンベルとかなくてもご自宅でも鍛えられます。

ふりそでのお肉にならないように、簡単エクササイズで上腕三頭筋（腕の裏側）を

鍛えましょう。

椅子の端に手をかけて、腕で体を支えます。膝と太腿は９０度になるようにします。

この時、背筋は伸ばし脇はしめます。

二の腕のお肉を意識しながら、ひじを９０度になるまで腰を落としてキープします。

※肩が上がらないように、呼吸も止めないようにしましょう。

 

②肩甲骨を動かす

肩甲骨が固くなっていると肩こりだけでなく腕が太くなる一因になります。

手をそれぞれ両肩において、肩甲骨が動くのを意識して、大きく回します。

 

少しの空いた時間でできる簡単エクササイズです。

リンパマッサージで脇のリンパを流し、エクササイズと合わせて行うとすっきりした腕に

近づけます。ぜひ、お試しください。