リンパマッサージでふくらはぎ痩せ

夕方になるとふくらはぎがパンパンになったり靴がきつくなったり。。

なんだか最近太くなってきたような。。

女性は特にふくらはぎの悩みはつきませんよね。

 

そもそもふくらはぎが太くなる原因ってなんだろうという疑問を

解消していきましょう^_^

 

 

 

ふくらはぎが太くなる　原因

①むくみ

②セルライト

③筋肉太り

 

主にこれらが原因とされています。

それぞれの理由をご紹介。

 

①むくみ

心臓や内臓から一番遠く体重の負担がかかる脚は特にむくみやすいとされています。

心臓から送り出された血液やリンパ液は足先に向かって流れ、重力に逆らうようにまた心臓に戻ってきます。脚から心臓に向かって流すためにはふくらはぎの筋肉運動がとても重要になってきますが、筋力が不足しているとポンプの役目をうまく果たせずふくらはぎで滞りがちに。

 

②セルライト

セルライトは脂肪と老廃物と余分な水分が肥大化して固まったもので、特に下半身につきやすいとされています。お肉をつまんだりつねったりすると表面に凸凹して見えるのがセルライトです。セルライトがある場所は冷えやむくみが起こりやすいのです。

 

③筋肉太り

以前に良く運動をしていてやめられた方などに多いのがこちら。

筋肉の上に脂肪が付き、ぽこっと盛り上がって太く見えてしまいます。

 

ふくらはぎを細くする方法

 

①のむくみでもご紹介したように、ふくらはぎはポンプ役として重要な役割をしており、

『第二の心臓』とも言われています。

ふくらはぎに筋肉がないと血液やリンパ液の流れが滞って老廃物も溜まり結果的にふくらはぎが太くなってしまします。

よって、ある程度の筋肉はなくてはいけません。

 

ただ、女性は筋肉がつきすぎるのも避けたいところですよね。

では何をしたらよいか簡単にまとめてみました！

• 適度な筋肉を付けて維持するためのウォーキングなどの有酸素運動
• 血行やリンパの流れを促進させるためのストレッチ
• セルライトを除去するためのリンパマッサージ

ご自宅でできるセルフリンパマッサージ

お風呂につかるなどして体が温まった状態で行うのがオススメです。

また、オイルやクリームなどを使用して肌を傷めないようにしましょう。

 

１．左脚の鼠径（そけい）部を痛くない程度にもみほぐします

２．足指を一本ずつもみほぐしていきます

３．足裏もツボを意識して圧を入れます

４．くるぶし回りを円を描くように撫でます

５．足首を両手で掴み膝下まで一気に絞り上げます

６．足首から膝下まで雑巾を絞るようにもみほぐします

７．すねの外側を足首から膝下まで１本のラインを引くように両手親指で圧を入れながら弾き上　　げます

８．膝裏をもみほぐします

９．太もも内側外側を鼠径（そけい）部に向かって痛くない程度に圧を入れながら両手を使って

引き上げます

１０．鼠径（そけい）部を１と同様にもみほぐします

１１．右脚へ

 

スローライフではしっかりとしたリンパマッサージやセルライトに効果的な機械を使用したマッサージも行っておりますので、是非おいでください( ^ ^ )/

ご相談だけでも是非^_^

 

スローライフ恵比寿　03−6721−7369