リンパマッサージ・二の腕痩せエクササイズ

体のラインで二の腕から肩にかけ、脂肪がついていると

太って見えてしまいますよね。

 

それでなかなか脂肪が落ちにくいと感じている方が多いのではないでしょうか。

二の腕は一度脂肪がつくと落ちにくいところでもあります。

 

二の腕の脂肪が落ちにくい理由

 

・リンパの滞り

・セルライトの蓄積

 

脂肪がつきやすくたるみやすいのはもちろん、老廃物を運ぶリンパ液の流れも悪くなりやすい部位です。それは、リンパ液は筋肉などの外からの力で流れるためです。

リンパ液の流れが滞ると、老廃物も排出されずに溜まってしまい、皮膚がタプついたりする原因になります。放置しておくと脂肪とくっついてセルライトが出来やすい環境を作ります。
セルライトは、老廃物を溜めこむとどんどん肥大化し、固くなってきてさらに落ちにくくなります。

 

二の腕痩せにはリンパを流す

 

脇の下には、腋窩リンパがあります。わきの下には20～30個のリンパ節の集まっています。

ここが滞ると二の腕のたるみ、腕のむくみの原因にもなります

 

老廃物や余分な水分などがリンパに滞らないようにリンパマッサージを行い、リンパ節に流してあげるのが二の腕痩せに効果的です。

 

 

二の腕痩せエクササイズ

 

オフィスでもできる簡単エクササイズです

 

椅子に浅く腰掛け、足は肩幅に開き、前に出します。

両手を椅子にかけ体重を支えながら、お尻を前に出して膝は９０度に曲げ

腰を落としていきます。

 

ひじは９０度になるように二の腕を意識しましょう。

この時、背筋は伸ばします。腕に負担がかかりすぎないように

体幹に力を入れておきます。肩が上がらないようにして、肩甲骨を寄せるようにしましょう。

 

二の腕のエクササイズで二の腕・背中の脇肉もスッキリきれいになります。

諦めずリンパマッサージとエクササイズで二の腕痩せしましょう。