足が太い、足のむくみがひどく気にされている方大変多いです。

そもそもむくみの原因とは何でしょうか。

原因を知ってこの夏は美ボディで過ごしましょう！

・老廃物の滞り

・冷え

・生活習慣の乱れ

足のむくみとは、静脈やリンパの流れが滞り、老廃物が管から漏れ出して細胞のすき間に

溜まってしまいます。

通常、ふくらはぎの筋肉を使って静脈やリンパ管をポンプのように動かし、老廃物を上半身へと

押し上げるものなのですが、筋肉が衰えてポンプ作用がうまく働かなくなると、体内の水分や老廃物が
下半身に滞りやすくなり、むくみが生じてしまいます。

また足のむくみには、冷えも大きく関係しています。日本人の女性約8割が悩んでる症状だと言われています。
自分の手を足の内くるぶしから3本分上の部分にあてた際に「冷たい」と感じたり、押した時に
「痛い」と感じる場合は、足が冷えている証拠です。
このような冷え状態が続くと血流が悪くなるのと、皮膚の下に水分がたまった状態になり、
むくみが発生します。

そして、むくんだ状態は筋肉を硬くすることで循環が悪くなり、冷えを増長してしまうのです。さらには、筋肉が硬くなることで脂肪も燃焼しにくくなり、皮下脂肪も溜まりやすくなって、足がどんどん太くなるといった悪循環を招くことになりかねません。
冷えた足はむくみだけでなく、筋肉を硬くすることで贅肉も付きやすくしてしまうのです。

・冷やさない

・老廃物を溜め込まない

まず「冷やさない」ということは、どなたでもお分かりかと思いますが、

冷えは血流を悪くしますので、その結果、足に溜まった血液や水分が循環しにくくなりますので、

結果的に足のむくみにつながります。

また夏場のエアコンの冷風は、部屋の下部に溜まりますので、

思った以上に足の冷えにつながります。仕事でディスクワークが多い女性などは、

冷風が直接足に当たらないようにするなどの工夫することも、

足のむくみを解消するためのポイントです。

「老廃物を溜め込まない」ということでも、同じ様なことがいえますが、

とにかく血流やリンパ液の流れを阻害するような、姿勢、生活習慣はさけ、

特に同じ姿勢による血行不良での足のむくみを解消するためには、足先やふくらはぎを、

座ったままでの状態でも、常に動かすように意識することです。

むくみ解消してスッキリ美ボディになりましょう