リンパマッサージで脚やせ Vol2.

私もそうなのですが、上半身は痩せやすいのに下半身（脚）って
なかなか細くならない！という方が多いのではないでしょうか。

脚がなかなか細くならない原因は、脚に老廃物（毒素）がたまりやすいからです。
なので脚痩せで美脚になるには、まず脚の老廃物を排出することが大切です。

そこで必要になってくるのがリンパマッサージ。

私たちの身体には、リンパ管がいたるところにあり、その中をリンパ液が流れています。
リンパ液は静脈が運びきれなかった老廃物を運ぶ働きをしています。
リンパの流れが悪くなると、体内に余分な水分や老廃物が蓄積され、
むくみ・コリ・痛み・たるみ・肥満・セルライト・疲労などの症状となって現れます。

リンパマッサージはリンパの流れを促進するマッサージですが、
脚痩せに大変効果的です。また、激しい運動や難しい手順が必要でないので
お家でも気軽に毎日続けられるというのもGOOD ポイントですね。
リラックスしながらほっそり脚を手に入れましょう！

リンパマッサージの方法ですが、
マッサージは常に、下から上に向かって行うようにして下さい。

リンパ液や血液は上から下に向かって流れやすく、
下から上へは流れにくいので停滞しやすいのです。

それではその方法について簡単に書きます。クリームやオイルを使って行うとよいです。

0. まずマッサージを始める際、コップ一杯の水を飲むことで、
リンパ液の濃度が薄まってリンパ液が流れやすくなります。
1. 足の甲と裏：足の指の付け根から足首の方にむかって交互に親指でリンパを流す。
足裏も親指を使って押したり、踵からつま先へ向かって流したりする。
2. ふくらはぎ：足首からひざにかけて下から上にこすりあげる。脛の脇を通る。
3. ひざ：ひざ裏を押したりさすったりする。ひざ上も下から上にマッサージ。
4. 太もも：内側から外側になぞるようにしてマッサージ。
また、指の第二間接を使って鼠蹊部の方へリンパを流す。

5分程なので気軽にできます＾＾
毎日行う事で、老廃物を流し、むくみをとり、美脚を目指していきましょう。

また、短期間で痩せたい、自分だけでは結果が出なかった・・・という方は
スローライフに是非お越しください＾＾