代謝が落ちると脂肪が蓄積しやすく無駄な贅肉がつきやすくなり、

気づいたら腰のお肉がパンツの上にのっていたり、

「なかなかこのお肉落ちない」「痩せにくくなった」なんていうことに。

 

 

同じ食べ物を食べても太る人と太らない人がいますが、基礎代謝量低下もその要因のひとつになっていると考えられます。年齢を重ねると代謝が落ちてきてしまいます。

 

基礎代謝は簡単に言うと何もしていない安静時に消費されるエネルギーのことです。

 

同じカロリーを摂っていても基礎代謝が多いと消費されるカロリーが多いということなので

代謝が少ないと食べた分が消費されずに体に蓄積してしまいます。

 

以前はスポーツやっていたけど、最近していないなんていう方は気づいたら脂肪がついてたりなんていう声も聞きますよね。

 

代謝が多いと消費エネルギーが多くなるのでその分、太りにくい体に近づけます。

 

 

基礎代謝を上げるには

 

・筋肉量を増やす

・運動の頻度を増やす

・リンパマッサージ

 

いきなり筋肉トレーニングや運動が苦手という人はリンパマッサージを取り入れるのをお勧めします。

 

リンパマッサージを行うことで血液やリンパの流れを促進し基礎代謝をあげるのと同時に、

固まっているセルライトを分解し、老廃物として排出されやすい状態へ導けるのです。

 

 

基礎代謝をあげることにより、痩せやすい体質に変わっていきます。

運動やマッサージの頻度を増やしていただくとより効果的です。

 

 

効果的にダイエット方は、リンパマッサージを取り入れてください。

 

 

 

リンパマッサージの頻度

 

毎日老廃物は体に溜まるので運動を全くしていない人であれば、初めは体質改善できるまで週１回は行っていただいた方がいいです。

 

基礎代謝があがると何もしていない状態でも体内に蓄積している脂肪や糖を分解ししながら、

エネルギーとして燃焼していく作用が高まります。

 

 

筋肉をつける運動を取り入れリンパマッサージで全身の巡りを改善して代謝しやすい体を作っていくことが大切です。

 

 

また体を動かしている方や食事制限などしたくない方は、

運動とリンパマッサージを併用していくと、より効率の良いダイエットが期待できます。

 

リンパマッサージの頻度や回数などお身体の状態を見つつ無理なく継続していただくことが大事です。