リンパマッサージでお腹スッキリ| 恵比寿・広尾のマッサージ「スローライフ」

お腹の冷えの改善

・冷たい飲み物を飲まないようにする。

・お腹温める

・お風呂に浸かる

普段の飲み物を常温の飲み物に変えて、冷たい飲み物は控えましょう。コーヒーや緑茶は体を冷やすので飲み過ぎに注意しましょう。

お腹は血流がと滞りやすい場所です。湯たんぽや腹巻など、お腹に当て内臓が冷えないように温めましょう。

お風呂に浸かるようにしましょう。全身から温めることで、血流が良くなります。

・筋力が少ない

・運動不足

・骨盤の歪み

・脂肪や糖質の多い食事、食生活

・便秘

などあげられます。

特に女性は腰回りに脂肪がつきやすい性質があると言われ、筋力も少ないため、お腹に脂肪を溜め込みやすいと言われています。

便秘は、腸内に老廃物を溜め込んでいるので、放っておくと血行不良や代謝の低下を招きます。

お腹をリンパマッサージで刺激しつつリンパを流していきます。

リンパマッサージの時に、自然呼吸からしっかり意識的にお腹を使って呼吸をしっかり行っていきます。

まず深く酸素を取り込みお腹を膨らませ、お腹が凹むまで吐き切ります。

繰り返し行うことで、筋肉運動になります。

また酸素を体内に取り込むことで、体内循環も良くなり、全身に酸素を送り込むことで血行促進効果が高まります。

呼吸をしっかり行うと、血流が良くなり体幹の筋肉が鍛えられ、代謝が上がりお腹の引き締めに効果が期待できます。

リンパマッサージと合わせて行うことで、リンパの流れが良くなり、老廃物の排泄、

便秘解消や代謝アップの効果が期待でき、脂肪燃焼しやすい体に近づきます。