リンパマッサージで足首から綺麗に

ダイエットやシェイプアップで足を痩せたいという方が多くいますが

 

足首が硬くなっていたり、冷えていたり末端が滞っていると体内循環がうまくいっていないので、足首のケアがとても肝心になってきます。

 

リンパマッサージの時には、ゴリゴリと老廃物が関節部分につまっている方が多く、

冷えていたり、むくんでいる方がいます。

 

足首や足裏含め足は多くのツボが集まっています。

足首を柔らかく血流を良くしてあげることでいい効果が期待できます。

 

・むくみの改善

・血行促進、代謝アップする

・自律神経のバランスを整える。

・冷えの改善

 

などあげられます。

 

 

足首がむくんでくるぶしがないような方は、足首を柔軟にしてあげるといいですね。

足首やくるぶしなどの関節に老廃物が溜まりやすいので、きちんと足首からケアしていただくと

全身の血行促進につながります。

 

 

足首のツボ

 

足首は老廃物が溜まりやすいので、くるぶし周辺をマッサージして

ツボを刺激してあげましょう。

 

 

●大谿（たいけい）・・・くるぶしの内側のすぐ横にあるくぼみ

冷えの解消や生理痛の緩和に効果があります。軽く押してマッサージをします。

 

●解谿（かいけい）・・・足首の前側に二本筋のくぼみ

代謝アップ、むくみの解消、便秘解消に効果があり、脚やせのツボです。

 

●三陰交（さんいんこう）・・・うちくるぶしから上に指４本分

生理不順の改善

 

 

足首回しで冷え解消

 

老廃物が足先に溜まってると血行不良やむくみにつながります。

簡単にできる足首マッサージをしましょう。

 

●右足首を左手の指で足指をつかみ、大きく２０回まわします。

●反対の足も同様に行います。

 

お風呂あがりなど体が温まっている時に行うと血行促進効果が高まります。

 

 

足首から全身にリンパマッサージ

 

全身にはリンパが張り巡らされています。どこかが滞るとリンパの流れが悪くなると、

体内に余分な水分や老廃物が蓄積され、むくみ・コリ・肥満・セルライトなどの症状となって

現れます。

 

リンパマッサージによってリンパの流れを促進し、足首の末端から血行促進することで

代謝が促進され、むくみ知らずの体になりましょう！