リンパマッサージで太もも細くなる

体で細くしたい部位で1番に上がるのが太ももという方多いですね。

綺麗にパンツを履きたい!

太ももに隙間が欲しい!という方は、

リンパマッサージを一度ご体験してみてはいかがでしょうか。

 

女性の方は特に、太ももは冷えている方が多くいらっしゃいます。

夏の冷えは特に温度調節がうまくいかず、汗はかくが体が冷えてしまっているような

状態になります。

 

太ももリンパ

 

脂肪は一度冷えるとなかなか温まらないので、脂肪も固まって老廃物の排出もうまくいきません。

 

冷えた脂肪と老廃物がたまっていき悪循環を生んでしまいます。

デスクワークの方は特に、日常の運動不足になり血行不良を起こしがちです。

 

運動不足により太ももの筋肉は少なくなり、固くなり、

不要になった老廃物を運ぶ静脈やリンパの流れが悪くなります。

 

静脈内を流れる血液やリンパ液は、筋肉が動くことによって流れるため、

筋肉は老廃物を運ぶポンプの役割があります。

静脈やリンパの流れが悪くなると老廃物や水分が滞ってむくみを引き起こします。

 

夕方になればなるほど、足がパンパンなんて言うことありますよね。

血液の流れが滞ると体内循環も悪くなるので栄養素や酸素が運ばれにくくなり

脂肪もつきやすくなり、代謝の悪化などで溜め込まれた老廃物と脂肪細胞が

絡み合ってできたセルライトが出てきてしまいます。

 

食事制限や運動だけではセルライトはなかなか改善しにくいので、

冷えを改善して血行を良くし、マッサージでほぐしていくのが効果的です。

セルライト,原因ん

ますます脂肪細胞が大きくなってしまわないように日頃からのケアを大事にして

ほっそりした太ももを手に入れましょう。

 

リンパマッサージで脚やせ Vol2.

私もそうなのですが、上半身は痩せやすいのに下半身(脚)って
なかなか細くならない!という方が多いのではないでしょうか。

脚がなかなか細くならない原因は、脚に老廃物(毒素)がたまりやすいからです。
なので脚痩せで美脚になるには、まず脚の老廃物を排出することが大切です。

そこで必要になってくるのがリンパマッサージ。

私たちの身体には、リンパ管がいたるところにあり、その中をリンパ液が流れています。
リンパ液は静脈が運びきれなかった老廃物を運ぶ働きをしています。
リンパの流れが悪くなると、体内に余分な水分や老廃物が蓄積され、
むくみ・コリ・痛み・たるみ・肥満・セルライト・疲労などの症状となって現れます。

リンパマッサージはリンパの流れを促進するマッサージですが、
脚痩せに大変効果的です。また、激しい運動や難しい手順が必要でないので
お家でも気軽に毎日続けられるというのもGOOD ポイントですね。
リラックスしながらほっそり脚を手に入れましょう!

リンパマッサージの方法ですが、
マッサージは常に、下から上に向かって行うようにして下さい。

リンパ液や血液は上から下に向かって流れやすく、
下から上へは流れにくいので停滞しやすいのです。

それではその方法について簡単に書きます。クリームやオイルを使って行うとよいです。

0. まずマッサージを始める際、コップ一杯の水を飲むことで、
リンパ液の濃度が薄まってリンパ液が流れやすくなります。
1. 足の甲と裏:足の指の付け根から足首の方にむかって交互に親指でリンパを流す。
足裏も親指を使って押したり、踵からつま先へ向かって流したりする。
2. ふくらはぎ:足首からひざにかけて下から上にこすりあげる。脛の脇を通る。
3. ひざ:ひざ裏を押したりさすったりする。ひざ上も下から上にマッサージ。
4. 太もも:内側から外側になぞるようにしてマッサージ。
また、指の第二間接を使って鼠蹊部の方へリンパを流す。

5分程なので気軽にできます^^
毎日行う事で、老廃物を流し、むくみをとり、美脚を目指していきましょう。

また、短期間で痩せたい、自分だけでは結果が出なかった・・・という方は
スローライフに是非お越しください^^

 

リンパマッサージが必要な人とは

誰でもリンパマッサージは行った方が良いとは思いますが^^

特に下記のような人は積極的に行った方が良いのかなと思います。

太ももリンパ

・生理痛がひどい人

・低体温・冷え性の人

・むくみで悩んでいる人(むくみやすい人)

・運動不足な人

・ストレスが溜まっている人

・肩こりの人

・便秘症な人

・同じ体勢で何時間もいる人(立ち仕事、デスクワーク等)

 

上記の人は不要な老廃物が体内に蓄積され続けている可能性がありますので

しっかりリンパを流してあげることが必要です。

リンパの最も重要な役割は体の免疫の維持なのでリンパが滞ると疲れやすい等、

身体に様々な悪影響を及ぼします。

 

 

また、リンパの流れを良くするために気にして行ってほしいのが、

リンパ節に向かってリンパを流すという事と呼吸をしっかりしながら行うという事です。

 

(主なリンパ節:鎖骨、あご下、太もものつけ根、ひざ裏 など)

 

呼吸は腹式呼吸を行うと、肺に空気が入ってお腹が膨らむと同時に、

その下にある横隔膜という筋肉が、膨らんだ肺に押し下げられ、

さらにその下にある腸などの内臓が圧迫されて押し出されます。

 

この横隔膜による上からの圧迫が、腸やその周りの筋肉のマッサージとなり、

リンパが集中している腸のリンパの流れを促進するのではないか、ということになります。

 

 

 

慢性的にお疲れの方は、是非スローライフのリンパマッサージで

一緒にお身体ほぐしていきましょう☆

 

リンパマッサージでデトックス

リンパが滞ると老廃物が蓄積されることにより、

むくみや肌トラブル、老化、便秘、腰痛、疲労の蓄積などにより、

冷え、セルライトの原因になってしまいます。

 

朝起きて体や顔がパンパンになっている状態にはむくみが考えられます。

むくみとは不要な水分や老廃物が溜まることで起きる現象です。

 

放っておくとより強固な脂肪・セルライトになってしまいます。

 

放置せず体の中からのデトックスが必要です。

 

夏はむくみやすい・・・

汗をかくと体内の水分が失われるため、自然と水分を補おうと

冷たい飲み物をたくさん飲んだり、さらに冷房のきいた屋内にいると余計に、

体が冷え血行が悪くなり体内に水分が溜まりやすくなり、悪循環に!

 

また、汗によって、ミネラル、ビタミンなどの栄養素が体外に出るので

むくみを防ぐのに必要な栄養素なので、夏は一層むくみやすい時期と呼べるのです。

 

 

むくみ解消にデトックス

 

むくみを解消するには、お風呂で体を温めたり、適度な運動を続けて

基礎代謝をあげたり、リンパマッサージでデトックスするのに効果的です。

 

リンパ

 

リンパマッサージの主な効果

・むくみ解消

・免疫力アップ

・血液循環促進

 

むくみをそのままにしておくと、肥満やシワやたるみにつながります。

体の中に溜まった老廃物や毒素、余分な水分を体の外に流してデトックスしてあげましょう!

 

強固な脂肪・セルライトになる前に、今からリンパマッサージでデトックスはじめませんか?

 

リンパマッサージで顔痩せ

朝起きて、顔パンパンになってむくんでいたり、たるみが気になったりしませんか。

フェイスラインがはっきりしなくなったりなど、悩みは尽きませんが、

たるみにも原因があるので、放置をしないで今からケアが大切です。

 

姿勢が悪い・・・

体の歪みが生じることで血流が悪くなり、筋肉が凝り固まって血液の循環やリンパの流れが悪くなることで体のたるみがお顔全体のたるみやむくみ、シワへとつながります。

 

噛み癖・・・

片方だけで噛んでたりすると片方の筋肉しか動かしていません。顔の左右のバランスが不均等になり、たるみの原因につながります。

 

肌の紫外線ダメージや乾燥・・・

特に夏の期間は、乾燥・紫外線による肌ダメージがあり、たるみやシワの原因に。

 

 

小顔

むくんだ顔もしっかりリンパマッサージで顔痩せに!

 

顔痩せには、目や口の周りの筋肉を動かし、表情筋をほぐしたりするほか

血行を良くして、リンパを流してあげると効果的です!

 

しかし、日常生活の中では70パーセントほどしか表情筋は使われていないと言われ、

そのため使われない筋肉は凝り固まり、たるみの原因に。

また凝り固まって代謝が悪くなるとリンパが滞り、水分が溜まりやすくなることから顔のむくみを引き起こします。

 

定期的に意識して表情筋を動かして鍛えるトレーニングやリンパマッサージを行うことが大切です。

 

リンパは体の組織から出た老廃物などを取り込み排出させる役割をしています。

リンパの流れをが滞ると毒素を排出することができず、むくんだりしてしまいます。

マッサージでフェイスラインがスッキリし、目もくっきりして、お顔もリフトアップします!

ケアが大事ですね

 

リンパマッサージで脚痩せ

脚は、体の中で最もむくみやすい部位です。

 

体を太く見せている原因のひとつ、むくみがあげられます。

 

むくみとは・・・

血流の悪化によりリンパの流れが滞ることで、本来排出されるべき水分が体内に

溜まってしまった状態を指します。

血流とリンパの流れを悪化させる主な原因には

冷え、運動不足、水分の過剰摂取があります。

画像

 

 

脚やせに効果的なマッサージとは

 

むくみ・セルライトによる太もも太りを解消するにはリンパの流れを良くして

老廃物の排出を促してあげることです。

 

リンパマッサージとは・・・

「リンパ」とは静脈を沿って全身に張り巡らされたリンパ管とその中に流れるリンパ液、

首の周辺や脇の下、関節などにあるリンパ節のことを呼びます。

リンパ管を流れるリンパ液が滞ることで体に老廃物が溜まります。

リンパはこの老廃物を体の外に出すように働きます。また体内に入った異物から体を守る

免疫機能も併せ持っています。

 

このリンパ液が体の中を正常に流れるために、運動などの筋肉の収縮が必要です。

リンパの流れ良くして体の不調を改善するために考えられました。

 

リンパの流れに沿ってマッサージをすることで老廃物の排出を促します。

 

太もも太りの原因を知ろう

 

むくみ以外の原因には、セルライトがあります。

 

セルライトは皮膚をねじったりした時にボコッと表面に出ているのがセルライトです。

セルライトは体内の水分や老廃物を溜め込んで肥大化した脂肪細胞が、コラーゲン繊維と

くっついたものです。

多くの女性の悩みの箇所の、お尻や太ももなどが出来やすいです。

セルライトは冷えの原因にもなります。

 

セルライトは食事制限や運動だけでは解消できません。

血行不良の改善とともに適切なマッサージが必要です。

 

リンパマッサージで細っそり脚を手に入れましょう。

 

リンパマッサージで解消する足のむくみ

足が太い、足のむくみがひどく気にされている方大変多いです。

そもそもむくみの原因とは何でしょうか。

原因を知ってこの夏は美ボディで過ごしましょう!

足のむくみの3大原因

・老廃物の滞り

・冷え

・生活習慣の乱れ

リンパ セルフ

足のむくみとは、静脈やリンパの流れが滞り、老廃物が管から漏れ出して細胞のすき間に

溜まってしまいます。

通常、ふくらはぎの筋肉を使って静脈やリンパ管をポンプのように動かし、老廃物を上半身へと

押し上げるものなのですが、筋肉が衰えてポンプ作用がうまく働かなくなると、体内の水分や老廃物が
下半身に滞りやすくなり、むくみが生じてしまいます。

リンパ セルフ

また足のむくみには、冷えも大きく関係しています。日本人の女性約8割が悩んでる症状だと言われています。
自分の手を足の内くるぶしから3本分上の部分にあてた際に「冷たい」と感じたり、押した時に
「痛い」と感じる場合は、足が冷えている証拠です。
このような冷え状態が続くと血流が悪くなるのと、皮膚の下に水分がたまった状態になり、
むくみが発生します。

そして、むくんだ状態は筋肉を硬くすることで循環が悪くなり、冷えを増長してしまうのです。さらには、筋肉が硬くなることで脂肪も燃焼しにくくなり、皮下脂肪も溜まりやすくなって、足がどんどん太くなるといった悪循環を招くことになりかねません。
冷えた足はむくみだけでなく、筋肉を硬くすることで贅肉も付きやすくしてしまうのです。

足のむくみの解消には

・冷やさない

・老廃物を溜め込まない

まず「冷やさない」ということは、どなたでもお分かりかと思いますが、

冷えは血流を悪くしますので、その結果、足に溜まった血液や水分が循環しにくくなりますので、

結果的に足のむくみにつながります。

また夏場のエアコンの冷風は、部屋の下部に溜まりますので、

思った以上に足の冷えにつながります。仕事でディスクワークが多い女性などは、

冷風が直接足に当たらないようにするなどの工夫することも、

足のむくみを解消するためのポイントです。

セルライト ケア

「老廃物を溜め込まない」ということでも、同じ様なことがいえますが、

とにかく血流やリンパ液の流れを阻害するような、姿勢、生活習慣はさけ、

特に同じ姿勢による血行不良での足のむくみを解消するためには、足先やふくらはぎを、

座ったままでの状態でも、常に動かすように意識することです。

 

むくみ解消してスッキリ美ボディになりましょう

 

セルライトの種類と特徴

セルライトに種類なんてあるの?(*_*)って思いますよね。

 

・・・あるんです。(笑)

 

 

 

大まかにいうと

軟化セルライトと硬化セルライトの2つに分類されます。

 

 

軟化セルライト…初期のセルライトの状態。肌にデコボコは出来てない。
硬化セルライト…中期、後期のセルライトの状態。

         初期のセルライトを放っておいてしまったため硬くなったセルライト。
         こちらは、肌にデコボコが見える。

 

 

また、上記の進行状態とは他に原因によっても分類されます。

 

脂肪が原因のセルライト…

 一般的なセルライト。年齢問わず出来やすく、セルライトで悩む女性の大半はこのタイプ。
 主な原因は、脂質多めの高カロリーな食事による体重増加や運動不足の代謝低下による

 脂肪燃焼能力の低下があげられます。

 

 

むくみが原因のセルライト…

 老廃物や水分が体の中に溜まった状態から出来るセルライト。
 老廃物や水分など体に不要なものを排出するリンパ液の流れが悪くなることによって

 体内に蓄積されることが原因です。

 

 

繊維型セルライト…

 皮膚をつまんだりねじらなくても表面に凹凸があらわれる

 オレンジピールスキンとなっているセルライト。
 これは脂肪やむくみで引き起こされたセルライトを長期間放置していると起こるもので、

 溜まりすぎたセルライトです。稀なタイプです。

 

 

筋肉質型セルライト…

 スポーツなどを行っているような筋肉質の人が運動不足になる事で引き起こされます。
 筋肉の上に皮下脂肪が出来ることによって皮膚がパンパンになって

 デコボコとしたセルライトの状態になるものです。

 

 

上から順に落ちにくいセルライトの種類になります。

 

ご自身でのマッサージや運動、冷えを放置しないなどのケアを行って頂くことが

必要ですが、それだけでは解消しきれないセルライトは、スローライフの

機械とリンパマッサージで少しずつ削ぎ落とすことができます!!

 

沢山あるセルライトの種類!!

心も癒されながら、セルライトをそぎ落とし、お身体綺麗になるお手伝いさせていただきます。(*^-^*/

 

セルライトのホームケア

どうしても気になるセルライト、ダイエットにはセルライトをなんとかしないと

始まりません。

 

無駄なセルライトをなくしたい!女性なら誰でも思いますよね。

食生活や行動を見直すことももちろん、自宅でのホームケアをプラスしていただくことによって

より早く改善できます!

 

セルライトはどんなものか、一言で言うと脂肪と老廃物のかたまりです。

肥大化した皮下脂肪が皮膚の表皮に凹凸となって現れ表面はボコボコしたように見えます。

対処しないで放置しておくとどんどん肥大化してしまいます。

冷え性や肥満、むくみの原因になってしまうので早めのケアが肝心です!

 

自宅や自分で出来るホームケアを知っておくと近道になります!

マッサージや外でのウォーキングで体を動かす事もとてもいいですが

運動苦手な人でも簡単に行えるストレッチもオススメです。

ストレッチはお風呂で体が温まった状態が良いタイミングです。

 

血行促進・代謝アップ!ストレッチでリンパの流れをスムーズに

 

湯船に浸かると水圧の作用で血流が良くなります。

お風呂の後に、簡単できるストレッチとして、屈伸したり、

前足を大きく前に一歩出したりすることで太もも前やももの後ろ、

ヒップを気持ち良く伸ばしてあげます。

セルライト ケア ストレッチ

 

セルライトが出来やすい太ももやお尻をストレッチして

リンパの流れをスムーズにして代謝もアップし、

セルライトの予防&解消に役立ちます!

簡単なので無理なく継続できるのがいいところですね、

 

一度できてしまったセルライトは、簡単には取り除けません。

継続したケアが必要になっていきます。

セルライト ケア

 

自宅のセルライトのホームケアで無駄な脂肪、

セルライト撃退してスッキリ美脚にしましょう!

 

セルライトの原因を知ってリンパマッサージで撃退!

女性のみなさんは一度はセルライトで悩んだことありますよね?(笑)

太ももやお尻のデコボコ。これは脂肪と老廃物が合わさって固まったものです。

 

セルライトの主な原因

 

1つめに女性は「女性ホルモンの乱れ」

 

筋肉の多い男性にはほとんど見られないのですが、女性ホルモンの乱れで

浮腫みセルライトができてしまいます( ;∀;)

 

女性ホルモンの「エストロゲン」が子宮を保護するために下半身を中心に脂肪を蓄え

「プロゲステロン」は水分の停滞を発生させます。

 

特に妊娠中は、この二つのホルモンが高くなりますので

かなりひどいむくみやセルライトができやすい原因になります。

 

女性ホルモンの乱れの主な原因

 

・栄養面で不十分な場合
・ストレス
・睡眠不足

などがあげられます。

添加物の摂りすぎに注意するなど食事に気を付け、

睡眠をよくとり、なるべくストレスを溜めないようにしたいものですね。

 

セルライト,原因ん

 

2つめの原因は「浮腫みによる水分の停滞」です。

 

浮腫んでいる場所は余分な水分や老廃物がたまっているという事になります。

浮腫みの環境はセルライトが大好きな環境です。

どんどん脂肪組織が水分・老廃物・脂肪を溜め込み肥大化していきます。

 

また浮腫みは年齢が上がれば上がるほど状態が悪化します。

 

したがって浮腫みを抑えるのに一番の方法はナトリウムの摂取を抑え、

同時にカリウムを摂取することです。

ナトリウムをスムーズに排出できます。

 

3つめは「運動不足により代謝が落ちる事」。

 

 

老廃物や水分がしっかりと排出されないため、脂肪と一緒になりセルライトが

大きな塊になります。

そのため脂肪と老廃物、水分がきちんと排泄されるよう

運動をして代謝をよくすることが重要です。

 

 

 

 

スローライフサロンでは、

機械とハンドでセルライトを削ぎ落とすようにリンパマッサージを強めの圧をかけていきます。

セルライト撃退に向けて一緒にがんばりましょう!(*^^*)