ご自宅などでマッサージなどをされている方は多いと思いますが

気になるところが一向に改善されない！セルライトが増えてる？などなど

満足のいくマッサージができていない方は多いのではないでしょうか？

リンパマッサージってよく聞くけど、そもそもリンパって何？って

思った方もここからの内容はじっくり読んでみてください！

リンパって何？

「リンパマッサージ」ってよく聞くワードだと思いますが

理解されている方は少ないのではないでしょうか？

まずはリンパ菅とリンパ節の違い！

・リンパ菅

リンパ液の通る管で、体内にある排水管ともいうことができます

静脈と平行して、体のいたるところに張り巡らされている。

・リンパ節

リンパ液の中継基地。全身で６００箇所あると言われています。

微生物や老廃物の、ろ過をする他、抗体を排出する場所でもあり、免疫機能で重要な役割を担っている。

リンパ節の形はソラマメか卵のような形で、大きさは栗粒か小豆大ほど。

リンパ液の流れが滞ると、様々なトラブルとなって現れます。

例）むくみ、肥満、生理痛、慢性疲労

リンパマッサージは、体の機能を整えて不快な症状を解消するだけではなく、

余計な老廃物や水分を排出できるので、顔やボヂィラインをスッキリ引き締める

効果があります。

自宅でのマッサージのやり方

マッサージは、体を温めてリンパを流すことが重要です！

リンパを流すとは、簡単に言うとお肉を揉みほぐすようなイメージです。

５大リンパ

1. 頸部リンパ節（首まわり）
2. 鎖骨リンパ節
3. 腋窩リンパ節（脇の下）
4. 鼠径リンパ節
5. 膝窩リンパ節（膝の横あたり）

この５大リンパを、ゆっくりとほぐすことを毎日少しずつやるだけでも

老廃物が溜まるのを防げるようになります。

・首まわりをくるくる回すように手の指３本くらいで刺激したり、

鎖骨から脇の下に向かってゆっくり流してみてください！

・鼠径は、太ももなどを揉みほぐし老廃物を鼠径に流すようなイメージです

。膝窩リンパは、刺激しすぎるとアザになったりするのでちょっと痛いくらいで

太ももに持っていくようなイメージでやってみてください！

なかなかご自分でやる時間がない方や、体のメンテナンスを目的にしている方も

是非、スローライフ独自のリンパマッサージを体験してみませんか？

スローライフ恵比寿　03−6721−7369

女性にとって鎖骨は重要な箇所でもありますよね(#^^#)

アクセサリーを楽しんだり、トップスから鎖骨部分が見えたり。

そんな鎖骨がもっとスッキリできたらいいですよね!(^^)!

ということでちょっとリンパや鎖骨リンパについてご紹介☆

リンパの役割

• 老廃物の回収と排泄
• 細菌除去
• ウイルスなどへの抗体を作る
• 異物や細菌を血管に入れるのを防ぐ

リンパが滞ると

体内の余分な水分や老廃物が滞り、免疫機能が低下して

病気を引き起こす原因などにもなります。

鎖骨リンパがつまると

鎖骨リンパは老廃物の最終出口と言われとても重要な箇所でもあります。

この出口が詰まっていると老廃物は出たくても出られません。

鎖骨リンパが滞ると肩こり・首こり・顔のむくみなどの原因にも繋がります。

リンパを押すと痛い理由

身体にはいたるところにリンパが張り巡らされています。

そのリンパを刺激したりマッサージしたりすると痛みを感じるときがあります。

その理由としては、

≪老廃物が詰まっている≫　≪押すときの圧力が強すぎる》ということが考えられます。

ご自宅でマッサージされる時にはオイルを使用すると良いですよ( ^ ^ )

鎖骨のリンパマッサージの効果

体内には至る所にリンパ節があります。

この「リンパ節」とは簡単に言うとフィルターの役目をしていて、

フィルターが詰まってしまっては流れるものも流れません。

鎖骨にはこの「リンパ節」の中でも重要な役割をしています。

体内の老廃物が鎖骨リンパに向かって戻ってくるのです。

そのため、鎖骨リンパをマッサージすることによって全体の流れが良くなります( ^ ^ )/

リンパの流れが良くなることで肩こり・首こりの解消や

嬉しいことに、小顔・むくみ解消・バストアップ・首長の効果もあります！

朝のメイク前や、夜寝る前に行うのもオススメです( ´▽｀)

鎖骨リンパマッサージのやり方

リンパは元々とてもゆっくりですが体内を流れています。

1. 無理な圧や強さで押すのではなく、なでるようにしつつ少し圧を入れて行います
2. 鎖骨上部と下部を指先で軽くプッシュしながらわきに向かってスライド
3. マッサージオイルやジェルもしくはクリームなどを使用
4. 圧を入れる方向は一定方向に
5. お風呂に入りながら行うのがおススメ

なかなか自分では時間が無いという方や、マッサージのやり方が分からないという方でも

是非スローライフにお任せください( ^ ^ )/

リンパを流して鎖骨もお体もスッキリしませんか？？

体のラインで二の腕から肩にかけ、脂肪がついていると

太って見えてしまいますよね。

それでなかなか脂肪が落ちにくいと感じている方が多いのではないでしょうか。

二の腕は一度脂肪がつくと落ちにくいところでもあります。

二の腕の脂肪が落ちにくい理由

・リンパの滞り

・セルライトの蓄積

脂肪がつきやすくたるみやすいのはもちろん、老廃物を運ぶリンパ液の流れも悪くなりやすい部位です。それは、リンパ液は筋肉などの外からの力で流れるためです。

リンパ液の流れが滞ると、老廃物も排出されずに溜まってしまい、皮膚がタプついたりする原因になります。放置しておくと脂肪とくっついてセルライトが出来やすい環境を作ります。
セルライトは、老廃物を溜めこむとどんどん肥大化し、固くなってきてさらに落ちにくくなります。

二の腕痩せにはリンパを流す

脇の下には、腋窩リンパがあります。わきの下には20～30個のリンパ節の集まっています。

ここが滞ると二の腕のたるみ、腕のむくみの原因にもなります

老廃物や余分な水分などがリンパに滞らないようにリンパマッサージを行い、リンパ節に流してあげるのが二の腕痩せに効果的です。

二の腕痩せエクササイズ

オフィスでもできる簡単エクササイズです

椅子に浅く腰掛け、足は肩幅に開き、前に出します。

両手を椅子にかけ体重を支えながら、お尻を前に出して膝は９０度に曲げ

腰を落としていきます。

ひじは９０度になるように二の腕を意識しましょう。

この時、背筋は伸ばします。腕に負担がかかりすぎないように

体幹に力を入れておきます。肩が上がらないようにして、肩甲骨を寄せるようにしましょう。

二の腕のエクササイズで二の腕・背中の脇肉もスッキリきれいになります。

諦めずリンパマッサージとエクササイズで二の腕痩せしましょう。

ダイエットやシェイプアップで足を痩せたいという方が多くいますが

足首が硬くなっていたり、冷えていたり末端が滞っていると体内循環がうまくいっていないので、足首のケアがとても肝心になってきます。

リンパマッサージの時には、ゴリゴリと老廃物が関節部分につまっている方が多く、

冷えていたり、むくんでいる方がいます。

足首や足裏含め足は多くのツボが集まっています。

足首を柔らかく血流を良くしてあげることでいい効果が期待できます。

・むくみの改善

・血行促進、代謝アップする

・自律神経のバランスを整える。

・冷えの改善

などあげられます。

足首がむくんでくるぶしがないような方は、足首を柔軟にしてあげるといいですね。

足首やくるぶしなどの関節に老廃物が溜まりやすいので、きちんと足首からケアしていただくと

全身の血行促進につながります。

足首のツボ

足首は老廃物が溜まりやすいので、くるぶし周辺をマッサージして

ツボを刺激してあげましょう。

●大谿（たいけい）・・・くるぶしの内側のすぐ横にあるくぼみ

冷えの解消や生理痛の緩和に効果があります。軽く押してマッサージをします。

●解谿（かいけい）・・・足首の前側に二本筋のくぼみ

代謝アップ、むくみの解消、便秘解消に効果があり、脚やせのツボです。

●三陰交（さんいんこう）・・・うちくるぶしから上に指４本分

生理不順の改善

足首回しで冷え解消

老廃物が足先に溜まってると血行不良やむくみにつながります。

簡単にできる足首マッサージをしましょう。

●右足首を左手の指で足指をつかみ、大きく２０回まわします。

●反対の足も同様に行います。

お風呂あがりなど体が温まっている時に行うと血行促進効果が高まります。

足首から全身にリンパマッサージ

全身にはリンパが張り巡らされています。どこかが滞るとリンパの流れが悪くなると、

体内に余分な水分や老廃物が蓄積され、むくみ・コリ・肥満・セルライトなどの症状となって

現れます。

リンパマッサージによってリンパの流れを促進し、足首の末端から血行促進することで

代謝が促進され、むくみ知らずの体になりましょう！